当秋风吹散最后一丝燥热，漫山遍野的菊花绽出金黄，重阳佳节便踏着深秋的韵律缓缓而来。作为我国自古流传的传统节日，重阳节不仅承载着 “登高望远、思念亲人” 的情怀，更藏着顺应时节的生活智慧。
老辈人常说 “过节能顺时，安康自然来”，重阳时节天气转寒、空气干燥，身体容易受时节影响出现不适，因此流传下不少需要践行的老传统 —— 忌 1 物、做 2 事、吃 3 食，看似简单的讲究，实则是对身体的呵护、对美好生活的期盼。
遵循这些老传统，既能感受节日的仪式感，又能让身体顺应时节变化，在重阳这天收获满心怀的安康吉祥。
首先说 “忌 1 物”—— 忌生冷寒凉之物。重阳时节气温骤降，昼夜温差拉大，人体的脾胃功能也随之减弱，对生冷食物的耐受度变低。
展开剩余82%像刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜、冰饮等生冷寒凉之物，此时食用容易刺激肠胃，可能引起腹痛、腹泻等不适，还可能让寒气侵入体内，影响身体的温暖平衡。
老辈人常说 “秋冬食冷，脾胃受难”，就是提醒大家秋冬时节要减少生冷食物的摄入，尤其到了重阳这个节点，更要避开这类食物。
可以把水果放至常温再吃，菜肴也以温热为主，让肠胃在温和的饮食中保持舒适，为过冬打下好基础。
接着讲 “做 2 事”，每一件都贴合重阳传统，还能为身体带来益处。
第一件事是 “登高赏秋”。
重阳节登高是流传千年的习俗，古时人们认为登高能 “避灾祈福”，如今虽不讲究这些说法，但登高的好处却实实在在。
重阳时节天高气爽，登上小山或高处，能呼吸到新鲜的空气，缓解日常的疲惫；远眺秋日美景，金黄的树叶、开阔的视野，还能让人心情舒畅，驱散深秋容易出现的低落情绪。
不过要注意，登高时要根据自身情况选择合适的路线，避免走过于陡峭的山路，穿舒适的鞋子，慢慢行走，享受过程即可。哪怕不能去远方登高，在小区里爬爬楼梯、到附近的公园高处散步，也算是应了 “登高” 的传统，同样能感受时节的美好。
第二件事是 “插茱萸、赏菊花”。
茱萸是重阳的 “吉祥草”，古时人们会将茱萸插在发髻或挂在门口，寓意 “驱邪避灾”；如今虽不常插茱萸，但可以买些茱萸枝放在家中，感受传统气息。
而菊花是重阳的 “时令花”，此时的菊花开得正盛，香气淡雅，在家中摆放几盆菊花，或是去公园赏菊，能让人在花香中放松心情。
菊花不仅能观赏，还能制成菊花茶，泡上一杯温热的菊花茶，搭配少许枸杞，喝起来清甜爽口，还能缓解深秋的干燥，顺应时节的同时，也为节日增添了几分雅致。
最后说 “吃 3 食”，每一样都是应季又应节的美味，藏着对安康的祝福。
第一食是 “重阳糕”。
重阳糕又称 “花糕”，“糕” 与 “高” 谐音，既呼应了 “登高” 习俗，又寓意 “步步高升、福寿绵长”。传统的重阳糕以糯米粉、小米粉为原料，加入红枣、核桃、芝麻等果料蒸制而成，口感松软香甜，带着谷物的清香。
如今重阳糕的种类更丰富，有豆沙馅、紫薯馅等，可根据口味选择。吃重阳糕时不用贪多，一小块即可，搭配一杯热茶，既能尝得节日味道，又能感受传统祝福。
第二食是 “菊花食”。
除了喝菊花茶，菊花还能做成美味的菜肴，比如 “菊花炒蛋”“菊花粥”。新鲜的菊花洗净后切碎，与蛋液混合翻炒，口感软嫩，带着淡淡的花香；
或是将菊花瓣加入大米中熬煮成粥，粥体清甜，香气宜人。菊花性子温和，能缓解深秋的燥气，重阳吃些菊花做的食物，既应节又养生，还能为餐桌增添几分新意。
第三食是 “栗子”。
重阳前后正是栗子成熟的旺季，街头巷尾飘着糖炒栗子的香气，栗子也成了重阳必吃的食物之一。
栗子口感粉糯香甜，性子温和，富含营养，既能当零食，也能做成菜肴，比如 “栗子炖鸡”“栗子粥”。
吃栗子寓意 “利子利事”，盼着生活顺利、家人安康，重阳吃些栗子，既能尝到应季美味，又能收获美好的寓意，让节日更有滋味。
重阳佳节的这些老传统，不是繁琐的规矩，而是古人顺应时节的生活智慧，是对安康吉祥的真诚期盼。
忌生冷以护脾胃，登高赏秋以舒身心，吃应节食物以补身体，每一件事、每一样食物，都藏着对生活的热爱。
践行这些老传统，在仪式感中感受节日的温暖，让身体顺应时节变化，便能在重阳这天收获满心怀的安康吉祥，也让传统节日的韵味代代相传。
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